안녕하세요! 오늘은 방송인 노홍철씨의 흥미로운 이야기를 전해드리려고 해요. 여러분도 아시다시피 노홍철씨는 오랜 기간 동안 허리 통증으로 고생했었죠. 그런데 최근 그는 체중을 감량하고 허리 통증에서 해방되었다고 합니다. 그 비결은 무엇일까요? 오늘은 노홍철씨의 체중 감량과 허리 통증 극복 과정을 함께 살펴보겠습니다.
노홍철의 허리 통증과 체중 감량
노홍철씨는 12년 전 촬영 중 부상을 당한 이후로 계속해서 허리 통증을 겪어왔습니다. 2022년에는 허리 통증으로 응급실에 실려 갔던 경험을 자신의 유튜브 채널을 통해 공개하기도 했죠. 그러다 2023년 말, 그는 자신의 인스타그램에 휠체어를 탄 사진을 올리며 연말의 무리한 활동으로 허리 통증이 심해졌다고 전했습니다.
그런 그가 최근 10kg을 감량한 후 허리 통증에서 벗어났다는 소식을 전했습니다. 노홍철씨는 12주 동안 '린다이어트' 프로그램을 통해 체지방 중심의 감량을 이뤄냈다고 합니다. 그는 체중 감량 후 "물어보기 전까지 디스크 증상과 통증을 까먹고 있었다"며 체중 감량의 효과를 긍정적으로 전했습니다.
허리디스크와 체중의 관계
허리디스크, 즉 요추추간판탈출증은 척추뼈 사이의 디스크가 손상되어 내부 수핵이 흘러나와 신경을 압박하는 질환입니다. 주로 허리 통증과 다리 저림 등의 증상이 동반되며, 심한 경우 하반신 마비까지 초래할 수 있습니다. 이 질환은 잘못된 자세, 과격한 운동, 외부 충격 등으로 발생하지만, 급격한 체중 증가와 비만도 주요 원인 중 하나로 지목됩니다.
자생한방병원의 홍순성 원장은 "체중 1kg당 허리가 받는 부담은 5kg에 달한다"고 설명하며, 체중이 늘면 척추에 가해지는 부담도 커진다고 전했습니다. 복부 지방이 많을수록 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 하부 척추에 부담을 주고, 이는 척추전만증을 초래해 디스크 손상과 퇴행을 촉진할 수 있다고 합니다.
비만과 허리디스크의 연관성
비만과 허리디스크의 연관성을 밝힌 연구는 많습니다. 한방재활의학회지에 발표된 연구에서는 체질량지수(BMI), 허리둘레(WC), 허리-엉덩이비율(WHR)로 복부비만을 평가한 결과, 허리디스크 환자군에서의 복부비만 비율이 더 높았습니다. 또한, 국제학술지 '관절염과 류마티스'에 게재된 연구에서도 디스크 퇴행이 관찰된 환자들의 BMI가 더 높게 나타났습니다.
체중 감량을 통한 허리디스크 예방
허리디스크를 예방하고 관리하기 위해서는 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 식단 관리와 운동을 병행해야 합니다. 탄수화물과 고열량, 고지방 식품을 줄이고, 단백질과 과일, 채소 등 섬유질을 충분히 섭취해야 합니다. 노홍철씨도 평소 즐기던 초콜릿과 아이스크림을 끊고 '채소→단백질→탄수화물' 순서로 식사하며 체중 감량에 성공했습니다.
운동의 중요성
규칙적인 운동은 체중 감량뿐만 아니라 척추 주변 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 허리 통증이 있거나 체력 수준이 낮은 상태에서는 고강도 운동보다는 걷기와 같은 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 기초 근력을 기르는 코어 운동을 병행하며 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 바람직합니다.
체중 감량에도 불구하고 통증이 계속된다면 한의학적 치료가 도움이 될 수 있습니다. 추나요법, 침·약침, 한약 처방 등은 허리디스크 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 홍순성 원장은 "체중 조절과 올바른 생활 습관이 허리디스크 예방에 큰 도움이 될 수 있다"고 조언하며, 평소 체계적인 관리의 중요성을 강조했습니다.
노홍철씨의 체중 감량과 허리 통증 극복기는 많은 사람들에게 영감을 주고 있습니다. 그의 경험을 통해 허리 통증으로 고생하는 많은 분들이 체중 감량과 생활 습관 개선이 더 나은 삶을 위한 좋은 방법인 것을 알 수 있습니다. 이런 뉴스를 접할 때라도 변화를 시도해야겠습니다.